Nos vamos de vacaciones

verano ¡Nos vamos de vacaciones! La consulta de TWN se toma un descanso, pero volvemos en septiembre.

Puedes reservar hora para recuperar tu figura tras el verano con el
Pack post vacaciones:
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Si necesitas más información puedes escribir un mail a info@tuwebdenutricion.com y te detallamos las condiciones.

Algunos consejos nutricionales de última hora, para que los puedas llevar en tu maleta:

  • Disfruta del verano, del mar, del monte, de los paseos, del calor, de tus viajes, de tu familia y, como no, de la comida.
  • Prueba platos y alimentos nuevos en tus viajes, y no olvides compartirlos con tus hijos para que conozcan nuevos sabores.
  • Hidrátate bien. No esperes sólo a tener sed, la sensación de sed puede no aparecer siempre que necesites líquidos.
  • No abuses de aperitivos y helados, tómalos en cantidades moderadas.
  • Saborea todas las frutas y verduras de temporada. Abusa de las ensaladas, pero hazlas variadas.
  • Aprovecha tus vacaciones para hacer deporte, siempre que puedas, al aire libre.

Te aconsejamos que no te desvíes excesivamente de tu dieta durante el verano. La dieta equilibrada no debe dejar de contener cinco raciones de vegetales al día, hidratos de carbono, proteínas, lácteos, pescados azules. Puedes saltarte las recomendaciones algún día pero trata de no abusar.

Si comes fuera de casa, las guarniciones suelen ser muy monótonas, y casi siempre contienen patatas fritas, puedes pedir al restaurant que te la cambie por ensaladas o verduras a la plancha. Lo mismo sucede con los postres, son muy apetecibles, pero ricos en azúcares y grasas. Pide fruta de vez en cuando, especialmente si vas a pasar muchos días fuera de casa.

Durante el verano el gasto energético suele ser menor, a no ser que practiques algún deporte, puesto que cuesta menos mantener la temperatura corporal. Debes ajustar el ingreso calórico, toma alimentos ligeros como ensaladas. Y cuidado con los aliños, no te pases con la mayonesa.

Disfruta de los helados, pero que sean de buena calidad.

¿Te han servido los consejos? Más en septiembre ¡Hasta pronto!

 

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